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  • Antje Hepkema

l'Arthrose selon l'Ayurveda

Dernière mise à jour : 29 janv.

Pour le premier blog de ce site, j'aimerais expliquer brièvement comment l'arthrose est considérée selon l'Ayurveda. Comme beaucoup d'entre vous souffrent aujourd'hui de cette maladie, j'aimerais également vous donner quelques astuces simples sur votre mode de vie pour soulager certains effets secondaires liés à la condition d'arthrose..


Selon l'Ayurveda, l'arthrose est principalement une maladie Vāta.

Vata signifie l'air. Les qualités de l'air peuvent être définies comme fraîches, mobiles, légères et sèches.

Une maladie causée par Vata signifie que Vata est déséquilibré. Les qualités de la maladie s'expriment par ces qualités Vata : articulations qui craquent, apparition irrégulière de douleurs, sensation de ballonnement, peau sèche, constipation, difficultés à dormir, se réveiller très tôt le matin sans pouvoir se rendormir, etc.

Les problèmes peuvent apparaître davantage en automne, car c'est la saison Vata, et les problèmes peuvent être soulagés en été.


A part d'un déséquilibre Vata il peut y avoir d'autre doshas en déséquilibre. Peut-être vos douleurs articulaires peuvent avoir un caractère Pitta (feu) ou Kapha (eau/terre). Toutes ces éléments sont prise en compte. L'objective en Ayurveda est de trouver la ou les cause(s) et d'essayer d'enlever cette cause pour retrouver l'équilibre.


L'arthrose implique également la présence de toxines, qui contribuent à la détérioration des articulations. Selon l'Ayurveda, les toxines s'accumulent en raison d'une alimentation inappropriée, d'un feu digestif insuffisant, etc. selon la constitution de base de la personne. C'est pourquoi il est important d'ajuster le régime alimentaire afin de vaincre l'arthrose : éliminer la cause des problèmes. J'écrirai mon prochain blog sur la façon d'ajuster votre alimentation.



Astuces pour équilibrer Vata


Comme je l'ai écrit plus haut : l'arthrose est considérée comme une maladie causée par Vata. Les qualités de nature de l'air peuvent être définies comme fraîches, mobiles, légères et sèches.

Quand Vata est déséquilibré En Ayurveda, nous essayons de contrebalancer les qualités Vata par le contraire : principalement en introduisant de la chaleur et de l'humidité (eau/huile). Voici quelques conseils simples sur le mode de vie pour contre-balancer Vata :

  • Buvez 2 ou 3 tasses d'eau chaude le matin, ajoutez du ghee ou un peu de citron.

  • Faites des exercices doux (à la moitié de sa capacité) pour conserver le mouvement des articulations et le tonus musculaire.

  • Le soir, faites un auto-massage avec de l'huile chaude plusieurs jours dans la semaine: huile de sésame, de coco ou de moutarde selon votre constitution. Faites votre massage de la tête aux pieds et surtout n'oubliez pas la plante des pieds. Si vous avez peu de temps, massez vos pieds et la plante des pieds. Vous n'avez pas besoin d'utiliser beaucoup d'huile. Utilisez-en suffisamment pour couvrir légèrement la peau. Prenez ensuite une douche ou un bain chaud.

  • Couchez vous avant 23 heures le soir

  • Mangez des repas cuits et chauds et onctueux. Ajoutez toujours un peu d'élément huileux (ghee, huile d'olive, huile de sésame) de bonne qualité. L'ajout de quelques épices (cumin, curcuma, coriandre,...) favorise la digestion du repas.

  • Supprimez tout ce qui est sec, froid/cru ou léger dans votre alimentation.

Tous les conseils ci-dessus aideront à pacifier Vata et soutiendront les premières étapes de l'élimination des toxines. Mon conseil : essayez-le pendant 4 semaines et observez les changements qui se produisent pendant cette période.


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Bonjour, je m'appelle Antje.

Merci de prendre le temps de lire mon blog ! Je suis praticienne selon l’Ayurveda, en nutrition Orthomoléculaire et professeur de yoga. On m'a diagnostiqué une arthrose en octobre 2019, à 49 ans, et je soufrais comme vous : Je devais m'allonger après chaque petite promenade, j'avais des problèmes pour m'endormir à cause de la douleur dans ma hanche. Grâce à l'Ayurveda j'ai appris à soulager la douleur et actuellement je mène une vie active et en pleine d'énergie.

Visitez Ayurveda By Antje pour en savoir plus sur mon histoire et sur l'Ayurveda.



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